Welkom bij Les 1

Wat geweldig dat je meedoet met Je innerlijke stem als kompas, waarin je beter gaat leren luisteren naar je innerlijke stem. We gaan echter nog een stapje verder: je gaat niet alleen luisteren of je hoofd tot rust brengen zoals bij mindfullness of meditatie, maar je gaat ook dingen voorbereiden, zaken loslaten, echt actief aan de gang met behulp van je innerlijke stem. En je kunt alles direct toepassen in je dagelijkse leven. Niet zweverig, niet vaag, maar heel aards en duidelijk.

Hoe kun je het beste met deze cursus aan de slag? Iedere les bestaat uit de volgende onderdelen:

video met uitleg van de theorie
werkblad om te downloaden met daarop de theorie in het kort en een aantal vragen om in te vullen voor jezelf om meer bewustzijn en inzicht over jezelf te krijgen
een aantal mp3 geluidsfragmenten van de oefeningen
een overzichtsblad met daarop alle oefeningen, een korte beschrijving ervan en de tijd die de mp3 opname duurt, zodat je kunt inschatten hoeveel tijd je voor iedere oefening moet reserveren

Op de verfspetter hierboven zie je dat we in deze les de alpha staat gaan behandelen. Wat dat precies is, leg ik je graag uit in de video hiernaast. Hieronder kun je het bijbehorende werkblad downloaden.

Nu je weet wat de verschillende hersengolven zijn, ben je klaar voor de oefeningen. Je mag iedere oefening zo vaak doen als je wilt. Druk het werkblad af en vul de vragen in die bij iedere oefening staan. Vermeld ook de datum, je ervaringen kunnen veranderen als je de oefeningen herhaalt. Als je vragen hebt, stel ze dan vooral in de Facebook groep.

Oefening 1 Kleuren en getallen

Met de eerste oefening leer je om in de alpha staat te komen. Dit is de uitgebreide manier, die trouwens ook heerlijk is om in te slapen! Sla deze manier zeker niet over, maar hoe verder je komt in het programma, hoe minder je waarschijnlijk op deze manier zult werken.

Esther van Blijdesteijn · Oefening 1 Kleuren en getallen

Deze keer een extra video om iets meer te vertellen over goed geaard zijn. Het is niet overdreven om te zeggen dat het van levensbelang is om stevig met je voeten op de aarde te staan midden in je aura, je energieveld. Ik zal hier nog een paar keer op terug komen omdat het echt belangrijk is. Luister maar, dan weet je ook waarom je de aarde-oefeningen doet.

Oefening 2 Gronden met boomstam

In de tweede oefening ga je gronden. Jezelf goed op de aarde neerzetten is de allerbelangrijkste voorwaarde om goed met je innerlijke stem te kunnen communiceren. Helaas wordt vaak de nadruk gelegd op het helder waarnemen en vergeet men het aarden. Dit is niet goed voor je en kan zelfs gevaarlijk zijn. Er zijn vele verhalen bekend van mensen die in een psychose raakten door ongeaard te werken met energie. Dus oefen je erin om stevig op de aarde te staan op elke mogelijke manier.

Esther van Blijdesteijn · Oefening 2 Gronden met boomstam

Oefening 3 Natuurgebied

In deze oefening creëer je je eigen natuurgebied, een veilige plaats waar niemand kan komen, tenzij jij hem of haar nadrukkelijk uitnodigt. Het makkelijkst is een onbestaand natuurgebied, zodat je geen last hebt van al aanwezige dingen. Dit gebied zullen we in latere lessen regelmatig gebruiken. Het kan zijn dat de omgeving er iedere keer anders uitziet. Dit hangt af van datgene wat je hier wilt doen, maar ook van je stemming. Soms heb je behoefte aan een kalme zee, soms zal het stormen en vliegen de takken om je oren. Laat het maar gewoon gebeuren en neem enkel waar wat er is zonder oordeel.

Esther van Blijdesteijn · Oefening 3 Natuurgebied

Oefening 4 Afsluiten

Als gevoelig mens heb je de neiging om 'open' te staan voor anderen. Je neemt makkelijk andermans problemen op en laat je zo ongewild leegzuigen. Na een gesprek met anderen kun je ineens doodmoe zijn. Dat dit niet goed voor je is, lijkt me duidelijk. Daarom is het belangrijk ervoor te zorgen dat je jouw energieveld afsluit. Je kunt dan nog steeds een luisterend oor zijn en mensen helpen, maar je begrenst jouw energie en raakt niet meer uitgeput. Je bent zo een leuker mens voor je omgeving en zult energieker en levenslustiger zijn. Doe deze oefening het liefst dagelijks en zeker vlak voordat je ergens naartoe gaat waar veel mensen aanwezig zijn (bioscoop, theater, ouderavond, avondje uit met vrienden) of voordat je afspreekt met iemand die problemen heeft.

Esther van Blijdesteijn · Oefening 4 Afsluiten

Om een overzicht te hebben van alle oefeningen van deze les kun je de lijst hiernaast downloaden en afdrukken. Hierin staan bovenstaande oefeningen met een korte omschrijving en de benodigde tijd om ze te doen.

Les 1 Alpha staat